กินบุฟเฟ่ต์ให้คุ้ม แต่สุขภาพดี้ดี

ไปกินบุฟเฟต์ทีไรต้องเจอะคนอ้วนทุกที
ทำอย่างไรดีให้กินมื้อสุดคุ้มนี้ได้โดยไม่เสียสุขภาพแบบนั้น
เริ่มจากวิธีประหยัดกับมื้อบุฟเฟต์ได้อย่างแท้จริงกันก่อน

ล้างท้องรอ

เตรียมตัวไปกินบุฟเฟต์มื้อกลางวันจะดี
ที่สุด และให้เรียกมื้อนั้นว่าบรันช์ไปเลย
นั่นคือควบมื้อเช้ากับกลางวันเข้าด้วยกันนั่นเอง
และอาจทำให้คุณอิ่มไปถึงมื้อเย็น ที่เพียงต้องการสลัดเบาๆสักจาน

มีโปรแจ่ม

เดี๋ยวนี้มีโปรโมชั่นบุฟเฟต์มากมายกับบัตรเครดิตต่างๆ อย่าลืมติดตามรายละเอียดกับบัตรที่คุณถืออยู่

เลือกอาหาร

เราไม่สนับสนุนบุฟเฟต์อะไรก็ได้
เพราะถ้าอาหารรสชาติแย่ ต่อให้จ่ายถูกแค่ไหนก็ถือว่าไม่คุ้ม
นอกจากนี้บุฟเฟต์บางที่ยังไร้จรรยาบรรณ เสิร์ฟอาหารที่ชืดค้างคืน
ซึ่งอาจมีเชื้อโรคปะปนไปแล้ว
และขาดความใส่ใจต่อสุขภาพของลูกค้าตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบจนถึงขั้นตอนการ
ปรุงและเสิร์ฟ นี่จึงเป็นเหตุผลว่า
นอกจากเตรียมพร้อมเรื่องกินบุฟเฟต์อย่างไรให้คุ้มแล้ว
ควรพิจารณาว่ากินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพและไม่อ้วนด้วย

นับแคลอรี

บวกลบคูณหารราคาบุฟเฟต์กับปริมาณแคเลอ
รี่ไว้ในใจตลอดเวลาที่เดินไป-กลับซุ้มอาหาร
อาจช่วยให้คุณลดจำนวนเที่ยวเดินลง และได้แต่อาหารแคเลอรี่น้อยในจานกลับมา

สำรวจก่อนและใช้จานเล็ก

นักวิจัยด้านพฤติกรรมการบริโภคแห่งมหา
วิทยาลัยคอร์แนลส่งทีมออกไปเก็บข้อมูลชายหญิงกว่า 300
คนตามร้านอาหารจีนที่เสิร์ฟบุฟเฟต์กว่า 24 ร้าน
พร้อมสังเกตพฤติกรรมการตักอาหาร จานที่เลือกใช้ ตำแหน่งโต๊ะที่เลือกนั่ง
อุปกรณ์ที่ใช้กิน และการวางผ้าเช็ดปาก พบว่า
นักกินที่เดินดูอาหารทั้งหมดก่อนเลือกตักและใช้จานเล็กมักเดินไปซุ้มอาหาร
น้อยเที่ยวกว่า
และแน่นอนว่ากินน้อยกว่าคนที่ไปถึงแล้วตักอาหารทันทีและใช้จานใหญ่ตลอด
ผลการวิจัยนี้สอดคล้องกับการศึกษาก่อนหน้านั้นที่ว่านักกินบุฟเฟต์ที่มี
น้ำหนักตัวมากมักจะตักอาหารทันทีและใช้แต่จานใหญ่
ทั้งจะเลือกนั่งโต๊ะที่หันหน้าเข้าไลน์อาหารด้วย

เปลี่ยนทัศนคติ

จากทั้งหมดที่กล่าวมา
ข้อนี้จึงสำคัญที่สุดที่มนุษย์ควรมองบุฟเฟต์เสียใหม่ว่าเป็นโอกาสในการเลือก
กินแต่ของชอบหรือของที่ตนกินได้โดยไม่แพ้ด้วยตนเอง เป็นต้น
เพราะมีหลากหลายและยังไม่ต้องเดือดร้อนบริกรให้วุ่นวาย นอกจากนี้
หากไปกินกันเป็นกลุ่ม ยิ่งง่ายที่ต่างคนต่างเลือกจานโปรดของตัวเองได้
ใครอยากกินอะไรก็ตักเอา ไม่ต้องแคร์กันและกันให้มากความ นอกจากนี้
บุฟเฟต์ยังช่วยประหยัดเวลาเพราะไปถึงก็ตักใส่จานทานได้เลย
เอาประโยชน์เหล่านี้เป็นที่ตั้ง เพื่อลดความงกกินลงสักหน่อย
และยังเผื่อใจไปหาบุฟเฟต์ที่ราคาไม่ใช่เรื่องใหญ่ขอให้ของสดใหม่ได้คุณภาพละ
กัน

Tip :
บุฟเฟต์ที่คุ้มอาจไม่ใช่ราคาที่ถูก
แต่เป็นคุณภาพอาหารที่ดีหารเฉลี่ยกับราคาที่ตั้ง
อย่าเผลอหลงกลไปกับราคาที่ดูคุ้มสุดๆ เพราะบางทีอาจหมายถึงอาหารชืดๆ
ที่ไม่ชวนบำรุงร่างกายเอาซะเลยได้นะ