หน้าอกเต่งตึงสุขภาพดี สาว ๆ ทุกคนก็มีได้ไม่ยาก แค่ปฏิบัติตาม 7 ข้อนี้อย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง
การ
ที่มีหน้าอกเต่งตึงสุขภาพดี เป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนปรารถนาอยู่แล้ว
เพราะแม้ว่าอายุจะมากขึ้น ๆ แต่ถ้าหน้าอกยังสวยเต่งตึงแบบสาววัยรุ่น
เชื่อสิว่าใคร ๆ ก็ต้องอิจฉา ถ้าอย่างนั้นแล้วต้องมาดูแลหน้าอกกันหน่อย
ด้วย 7 วิธีนี้ ที่ทั้งทำให้คุณมีหน้าอกสวยสุขภาพดี
แถมยังลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมด้วยนะ
ใส่ใจเลือกไซส์บรา
หาก
มีชุดชั้นในที่คับเกินกว่าไซส์หน้าอกจริง ๆ แล้วละก็
คงต้องตัดใจเทกระจาดทิ้งแล้วล่ะ
เพราะหากใส่แบบรัดเกินไปอาจทำให้ปวดคอและหลัง ถ้าสะสมไปเรื่อย ๆ
อาจทำให้เกิดมะเร็งเต้านมได้เลยนะ และที่สำคัญตอนนอนไม่ควรใส่บราแล้ว
ควรปล่อยสบาย ๆ นั่นแหละดีที่สุดค่ะ
งดแอลกอฮอล์
สาว ๆ ปาร์ตี้เกิร์ลทั้งหลายต้องฟัง
เพราะมีผลวิจัยออกมาว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ
มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มอีกนะจ๊ะ
ถ้าอยากให้สุขภาพหน้าอกดีเต่งตึงอยู่กับเราไปนาน ๆ ต้องตัดให้ขาด
ออกกำลังกาย
นอก
จากการออกกำลังกายจะช่วยให้สุขภาพกายและใจดีแล้ว
ยังช่วยให้สุขภาพของหน้าอกดีด้วย หากออกกำลังกายอย่างน้อย 150
นาทีต่อสัปดาห์ ก็ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมได้แล้วล่ะ
เน้นกินผักผลไม้
คงรู้กันอยู่แล้วล่ะว่าการกินผักผลไม้ช่วยต่อต้านมะเร็งได้
และโดยเฉพาะการกินบรอกโคลี แอปเปิล ผักเคล และกระเทียม
ก็จะยิ่งช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ดีเลย
แถมกินของเหล่านี้ยังไม่ทำให้อ้วนด้วย
นวดหน้าอก
ถ้า
อยากให้หน้าอกเต่งตึงสุขภาพดีไปนาน ๆ ละก็
ต้องหมั่นนวดหน้าอกเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
และเพื่อให้หน้าอกเต่งตึงคงรูปสวยไปนาน ๆ ด้วย
ยิ่งเดี๋ยวนี้มีครีมนวดหน้าอกให้เลือกเพียบ
อาจใช้คู่กันจะได้ผลลัพธ์ดียิ่งขึ้นก็ได้นะจ๊ะ
ให้ลูกดูดนมจากเต้า
สาว ๆ คนไหนที่มีลูกหรือยังไม่มีก็ควรรู้ไว้เถอะค่ะ
เพราะการให้ลูกกินนมจากอกเรานี่แหละ จะช่วยให้หน้าอกมีสุขภาพดี
แถมยังช่วยให้ลูกน้อยสุขภาพดีและฉลาดด้วย งานนี้แฮปปี้ทั้งแม่ทั้งลูก
ตรวจเช็กหน้าอกเอง
นี่
แหละเป็นหน้าที่ที่สาว ๆ ควรทำเลย
เพราะเราคงไม่ได้ไปโรงพยาบาลเพื่อให้หมอเช็กทุกวันหรอกจริงไหมล่ะ
ตอนอาบน้ำก็ลองส่องกระจกดูว่ารูปทรงของหน้าอกผิดปกติ
หรือหัวนมเปลี่ยนสีไปบ้างหรือไม่
พร้อมทั้งลองใช้มือจับคลำดูว่ามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นกับหน้าอกของตัวเองบ้าง
หรือเปล่า
ว้า
ว … จากที่เคยมองข้ามการดูแลหน้าอกมานาน ต่อไปนี้ต้องหันมาปฏิบัติตาม 7
ข้อนี้บ้างแล้วเนอะ หน้าอกเต่งตึงสวยงามจะได้อยู่กับเราไปนาน ๆ ยังไงล่ะคะ
^_^
ข้อมูลจาก : allwomenstalk และ self
