สวยจากภายใน..ด้วยอาหารการกิน

   ความสวยจากภายนอกเป็นสิ่งที่ผู้หญิงเราสามารถแต่งเติมได้ นอกจากการบำรุงผิวด้วยบรรดาผลิตภัณฑ์ทั้งหลายแล้ว ผู้หญิงเราก็ควรสวยจากภายใน ซึ่งทำให้ผิวพรรณดี ไม่แก่ก่อนวัย ด้วยการรับประทานอาหารนั่นเอง บางคนเลือกที่จะรับประทานอาหารเสริม แต่ถ้าเราเลือกรับประทานอาหาร ผลไม้สดๆ ย่อมดีกว่าแน่นอน

     1. ผัก ผักเป็นแหล่งรวมของวิตามิน ช่วยให้ผิวสดใส 
     2. ปลาทะเล มีสารต้านอนุมูลอิสระ
     3. ผลไม้ แหล่งรวมวิตามินสำหรับผิว เช่น แอปเปิ้ล องุ่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
     4. น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว ช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น ไม่แก่ก่อนวัย
     5. น้ำเปล่า ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ผิวชุ่มชื้น
     6. ระวังในการรับประทาน น้ำตาล และเกลือ อาจทำให้เกิดสิว อาการบวมน้ำ ผิวแก่ก่อนวัย