อยากรู้ไหม เหตุผลที่ทำให้คุณไม่ผอมสักที มีอะไรบ้าง ? วันนี้เรามีคำตอบมาให้คุณสาว ๆ กันแล้ว ถ้ารู้แล้วรีบเปลี่ยนตัวเองด่วน ๆ เลย
สาว ๆ คนไหนเป็นกันบ้างไหมคะ ลดน้ำหนักเท่าไร ออกกำลังกายเท่าไร
แต่ก็ไม่ผอมลงสักที เผลอ ๆ น้ำหนักขึ้นเสียอีกด้วยซ้ำ
แบบนี้เป็นเพราะอะไรกันนะ ? ถ้าอยากรู้ วันนี้เรามีเหตุผลมาบอกสาว
ๆ กันแล้วค่ะ ดูสิว่าคุณกำลังมีพฤติกรรมหรือกำลังเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า
ถ้าใช่ ! ก็รีบเปลี่ยนตัวเองกันด่วน ๆ เลยค่ะ เพราะนี่แหละ…
คือเหตุผลที่ทำให้คุณไม่ผอมสักที
1. ถามตัวเองสิว่า ควบคุมอาหาร หรืออดอาหาร
ควบ
คุมอาหาร กับอดอาหาร ในที่นี้ไม่เหมือนกันนะคะสาว ๆ
เพราะการอดอาหารนั้นไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องเลย
แต่จะกลับกลายเป็นโทษเสียอีก เพราะไหนจะเสี่ยงกับโรคกระเพาะแล้ว
ยิ่งคุณอดอาหารบ่อย ๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณเสียไปด้วย
ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็คือ รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ “อย่าอด”
แต่ต้อง “ควบคุม” โดยให้งดของมัน ของทอด กะทิ ไขมัน น้ำตาล
หรือแม้แต่ข้าวก็ควรทานให้น้อยลง
ซึ่งในแต่ละวันควรคำนวณให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างน้อยวันละ 1,500-1,800
แคลอรีก็ถือว่าเพียงพอแล้ว
แต่ทั้งนี้ก็อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันเป็นประจำด้วยนะคะสาว ๆ
2. ออกกำลังกายเพียงพอแล้วหรือยัง
สำหรับการออกกำลังกาย
หากใครที่คิดว่าแค่เหงื่อออกหรือแค่รู้สึกเหนื่อยก็พอแล้ว
นั่นถือเป็นความคิดที่ผิดเลยนะคะสาว ๆ
เพราะการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินนั้น
อย่างน้อยคุณต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องให้นานถึง 45 นาที
และนอกจากนี้ควรจะเพิ่มการออกกำลังกายให้หนักขึ้นด้วย อย่างเช่น
จากเดินก็เปลี่ยนมาเป็นการวิ่ง หรือจะหันมาปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ
หรือเต้นแอโรบิกแทนก็ได้ค่ะ
เพราะวิธีออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เยอะเลยทีเดียว
3. ขาดวินัยในตัวเอง
บาง
คนอาจจะขาดวินัยในตัวเองในเรื่องการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
เพราะบางครั้งหลาย ๆ คนก็อาจจะเผลอกินเยอะ กินของที่ชอบตามใจปาก
เพียงแค่คิดว่ากินแล้วค่อยไปออกกำลังกายเอาทีหลัง
แต่ลืมคิดไปว่าอาหารบางอย่างที่กินเข้าไปนั้นให้พลังงานสูง
กว่าจะเบิร์นออกได้นั้นต้องใช้เวลาออกกำลังกายไม่น้อยเลยทีเดียว
และบางครั้งหลายคนก็รู้สึกขี้เกียจออกกำลังกาย ผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย
ทำบ่อย ๆ เข้าน้ำหนักก็ไม่ลดเสียที
4. เครียดเกินไปใช่ไหม
ปัจจัยเรื่องความเครียดถือเป็นปัญหาหลัก ๆ
ที่ทำให้ผู้หญิงอ้วนได้ง่ายที่สุด เพราะถ้าคุณเครียดสะสมมาก ๆ
ความเครียดจะไปกระตุ้นความอยากอาหารให้มีมากขึ้น ทำให้คุณต้องหาอะไรกินบ่อย
ๆ ทั้ง ๆ ที่กินอิ่มแล้วแต่ก็ยังอยากจะหาอะไรกินอยู่เรื่อย ๆ และเผลอ ๆ
น้ำหนักของคุณก็อาจจะเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
5. พักผ่อนไม่เพียงพอก็มีผลนะ
การ
นอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้คุณลดน้ำหนัก
ไม่สำเร็จเช่นเดียวกันค่ะ เพราะคนที่นอนน้อย
หรือนอนไม่หลับจะส่งผลให้ฮอร์โมนที่ควบคุมความอิ่มหรือความอยากอาหารเสีย
สมดุล อีกทั้งยังทำให้ระบบเผาผลาญตอนนอนทำได้ไม่เต็มที่
และด้วยเหตุนี้จึงทำให้น้ำหนักลดลงได้ยาก
6. ชีวิตนี้ขาดน้ำอัดลม น้ำหวานไม่ได้
สาว ๆ คนไหนที่ชื่นชอบการดื่มน้ำอัดลม น้ำหวานเป็นชีวิตจิตใจ
บอกเลยว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องยากแล้วล่ะค่ะ
เพราะรู้ไหมคะว่าในน้ำอัดลม น้ำหวาน หรือแม้แต่น้ำชา
กาแฟที่มีวางขายอยู่ทั่วไปนั้นมีปริมาณน้ำตาลอยู่เพียบ !
ดังนั้นถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ก็ควรตัดใจงดของเหล่านี้ด้วย
และหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน นอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ง่าย ๆ
แล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
7. ลดน้ำหนักไม่ถูกวิธี
วิธี
ลดน้ำหนักนั้นมีมากมายร้อยแปดวิธี
ซึ่งคนเราแต่ละคนจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนให้ได้ผลก็ย่อมแตกต่างกันไป
ดังนั้นจึงไม่ต้องสงสัยว่าทำไมวิธีนั้นคนนั้นทำแล้วได้ผล
แต่เราทำแล้วทำไมไม่ได้ผล
สาเหตุก็เป็นเพราะว่าร่างกายของเรานั้นแตกต่างกับคนอื่นเขา ระบบเผาผลาญ
ระบบย่อยในร่างกายแตกต่างกัน บางคนเป็นโรคบางอย่าง บางคนร่างกายแข็งแรง
ดังนั้นเราจึงต้องหาวิธีการลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับโครงสร้างร่างกายของเรา
รวมถึงนิสัย และรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันด้วย
8. คุณยังไม่มีแรงบันดาลใจมากพอ
หลาย ๆ คนอาจจะเห็นว่าการลดน้ำหนักเป็นเพียงเพราะกระแสนิยม
แค่เห็นคนนั้นลด เห็นคนนี้ลด เลยอยากทำกับเขาบ้าง
แต่ความตั้งใจและแรงบันดาลใจยังมีไม่มากพอ หรือพูดง่าย ๆ
ว่าคุณยังอยากผอมไม่มากพอนั้นเอง
ซึ่งต่างจากคนที่มีเป้าหมายและความมุ่งมั่นชัดเจน อย่างเช่น
ผู้หญิงคนหนึ่งโดนทิ้งเพราะอ้วนเกินไป
จึงตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อที่จะพิสูจน์ว่าสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีขึ้น
ได้ เป็นต้น
ดังนั้นถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลแบบคนอื่นเขาบ้างก็ถึงเวลาแล้วล่ะค่ะ
ที่คุณจะต้องหาแรงบันดาลใจจริง ๆ จัง ๆ ให้กับตัวเองเสียที
9. ตัวเลขน้ำหนักไม่ลดจึงหมดไฟ
บ่อย
ครั้งที่หลายคนทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้ว
แต่เมื่อไปชั่งน้ำหนักกลับพบว่าน้ำหนักไม่ลดลงหรือลดลงน้อยกว่าที่ตั้งใจไว้
จึงทำให้ท้อใจจนกลายเป็นหมดไฟและไม่อยากจะลดน้ำหนักต่อ
ซึ่งใครที่กำลังมีปัญหานี้อยู่ให้เลิกสนใจตัวเลขบนตาชั่งไปได้เลยค่ะ
แล้วหันมาสนใจผลลัพธ์ในเรื่องรูปร่างแทนจะดีกว่า
ทั้งนี้ให้ลองอีกสักตั้งด้วยการเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายเสียใหม่
หรือออกกำลังกายให้หนักกว่าเดิม
นอกจากจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดีมากขึ้นแล้ว เผลอ ๆ
น้ำหนักของคุณจะลดลงได้แบบไม่รู้ตัว
10. มีโรคประจำตัว
สำหรับใครที่มีโรคประจำตัว ก็อาจจะมีผลต่อการลดน้ำหนักได้ อย่างเช่น
โรคความดัน, เบาหวาน, ไทรอยด์, คอเลสเตอรอล
รวมถึงโรคที่เกี่ยวกับต่อมผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ
ที่ส่งผลกระทบต่อระบบการย่อยอาหารและระบบเผาผลาญในร่างกาย
ซึ่งใครที่มีโรคประจำตัวเหล่านี้ หากลองลดน้ำหนักด้วยตัวเองแล้วไม่ได้ผล
ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาและขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่
เหมาะกับตัวเองจะดีที่สุด
อ๋อ เป็นเพราะแบบนี้เองสินะที่ทำให้ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ผอมสักที เอ้า !
รู้แบบนี้แล้วก็รีบเปลี่ยนตัวเองกันด่วน ๆ เลย จะได้ผอมเร็ว ๆ
ยังไงล่ะคะสาว ๆ ^^
