เหตุผลที่ทำให้สาว ๆ ท้องผูก เกิดขึ้นจากอะไร ทำไมบางคนถึงท้องผูกบ่อย ๆ วันนี้เรามีคำตอบ พร้อมวิธีรักษามาฝากสาว ๆ กันแล้วค่ะ
อาการท้องผูก ถึงแม้จะไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่สาว ๆ
ส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นกันบ่อย ๆ
ซึ่งจะมีลักษณะอาการที่ถ่ายอุจจาระค่อนข้างลำบาก จนถึงขั้นเจ็บปวดและทรมาน
อันเนื่องมาจากอุจจาระแข็ง และแห้ง
ซึ่งสาเหตุของอาการท้องผูกนั้นอาจเกิดได้จากหลายประการ
แต่ส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดจากอุปนิสัยและการใช้ชีวิตประจำวันของเราเองนี่
แหละค่ะ สำหรับสาว ๆ ที่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ
และกำลังสงสัยว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นจากสาเหตุอะไรได้บ้าง
วันนี้มีคำตอบพร้อมวิธีรักษาและป้องกันอาการท้องผูกมาฝากสาว ๆ
กันค่ะ
เหตุผลที่ทำให้สาว ๆ ท้องผูก เกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้
อั้นอุจจาระเป็นประจำ จนทำให้นิสัยการขับถ่ายเสียไป
ซึ่งโดยปกติแล้วอุจจาระจะไปรอที่บริเวณลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย
และจะมีการกระตุ้นเตือนให้เกิดการขับถ่าย ซึ่งการอั้นไว้บ่อย ๆ
จะทำให้ระบบนี้เสียไป ทำให้อุจจาระเกิดการสะสมในลำไส้ใหญ่เป็นเวลานาน
น้ำในอุจจาระจึงถูกดูดกลับ ทำให้อุจจาระแห้งแข็ง และขับถ่ายออกมาได้ลำบาก
รับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารน้อยเกินไป เช่น อาหารจำพวกผักและผลไม้ต่าง ๆ
เคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายน้อยเกินไป เช่น นั่งทำงานอยู่กับที่ทั้งวัน
หรือคนป่วยที่นอนอยู่กับเตียงเป็นเวลานาน ๆ จะทำให้ลำไส้ไม่ค่อยบีบตัว
อุจจาระก็ค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ติดต่อกันหลายวันจึงเกิดอาการท้องผูกขึ้น
ร่างกายขาดน้ำหรือดื่มน้ำน้อยเกินไปในแต่ละวัน
เครียดเกินไป ซึ่งความเครียดนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเบื่ออาหารและกระทบกับระบบขับถ่าย
วิธีรักษาและป้องกันอาการท้องผูก
สาว ๆ คนไหนที่มีอาการท้องผูกสามารถกินยาระบาย เพื่อช่วยในการขับถ่ายในเบื้องต้นก่อนได้
จากนั้นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
โดยให้เน้นรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารมาก ๆ ได้แก่ ผักและผลไม้
ให้สม่ำเสมอทุกวัน ซึ่งนอกจากจะแก้ปัญหาท้องผูกได้แล้ว
ยังลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ด้วย
ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ให้ดีขึ้นได้
ดื่มน้ำให้พอเพียงกับความต้องการของร่างกาย ประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน
ฝึกการขับถ่ายให้เป็นนิสัย ที่สำคัญต้องไม่อั้นการถ่าย ถ้าหากรู้สึกปวดอุจจาระก็ควรรีบถ่ายทันที
สำหรับสาว ๆ ที่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ
เมื่อรู้สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกแล้วก็ควรจะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่าง ๆ
เหล่านี้กันด้วยนะคะ
นอกจากนี้ก็ควรหันมาดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
และฝึกการขับถ่ายให้เป็นนิสัย เพียงแค่นี้สาว ๆ
ก็จะห่างไกลจากอาการท้องผูกได้แล้วล่ะค่ะ
